10 lihtsat asja, mis aitavad teil olla õnnelikum kodu

Väikesed muutused igapäevastes harjumustes võivad muuta meie elu paremaks.

Teaduslikud uuringud on näidanud, et on olemas mitmeid võimalusi, kuidas muuta oma kodu õnnelikumaks elukohaks. Kõik, mida sa pead tegema, on "tweak" Väikesed harjumused ja tegevused, mis moodustavad igapäevaelu.

Siin on mõned praktilised nõuanded õnnelikuma kodu loomiseks.

Tee alati oma voodi valmis. See on sama oluline harjumus kui hommikune hambapesu. Korralik voodi on sõna otseses mõttes "kutsuv" Tehke samal ajal oma tuba korda. Harjutage lapsi oma voodite tegemisega, samal ajal kui te ajate pesumasinat ja pesete nõud. Selle tulemusena tehakse hommikul märkimisväärne hulk kodutöid, mis kindlasti tõstab teie tuju.

Hoidke asjad korras. On teada, et segased ruumid tekitavad stressi, korrastatud ruumid aga mitte annab teile selle eest varjupaiga. See on väga lihtne: pange asjad tagasi sinna, kuhu nad kuuluvad, iga kord, kui lahkute ruumist. Kui teil ei ole väikelast süles või abikaasat, kellele meeldib maavärinaid imiteerida, ei võta protsess kauem kui kolm minutit.

Täitke maja sentimentaalsete pisiasjadega. Üks põhjus, miks emotsioonide kogemine teeb meid õnnelikumaks kui materiaalsed asjad, on "positiivsete kogemuste tsükkel": ime planeerimine, ootamine, nautimine ja mäletamine. Nii muutke oma kodu meeldivate mälestuste galeriiks. Korraldage need ümber, et silm ei "harjuks" sellega Ja pöörake tähelepanu meeldejäävale triviale.

Pidage perepäevikut Head asjad, mida meeles pidada. Paluge igaühel enne magamaminekut kirjutada üles üks õnnelik mälestus päevast. Reflection- on õnnelikkuse oluline osa ja peatumine, et mõtiskleda päeva positiivsete sündmuste üle, soodustab positiivset meeleolu. Kui elu hakkab igav ja masendav tunduma, on kõik parimad mälestused käeulatuses.

Rutiin kui meditatsioon. Nõud ei pese end ise, nii et te teete seda ja naudite seda. Me oleme täiesti tõsiselt! Õppige nautima igapäevaelu paratamatuid töid. Oluline on mõelda sellest protsessist kui meditatsioonist: tunnetage vee rahustavat soojust oma paremal väikesel sõrmel ja nüüd oma sõrmuse sõrmusel. Liigutage järk-järgult oma tähelepanu ühelt käelt teisele. Ei taha mediteerida – Lihtsalt mängige oma lemmikmuusikat valjemini ja tundke rõõmu.

Tee oma perele väikseid teeneid, ootamata midagi vastu. Tee oma voodi oma naise asemel, ootamata mingit tunnustust. Viige oma naabri prügi välja trepikojas. Oskus arendada terveid suhteid teeb teid õnnelikumaks. Aga kui hakkate arvestust pidama, läheb mõju kaduma! Nüüd on sinu kord koera järel koristada! ). Et end hästi tunda, tee teistele head enesetunnet.

Helistage vähemalt ühele sõbrale või sugulasele päevas. Saate seda teha koristamise või koeraga jalutamise ajal. Tekstid ja e-kirjad ei loe! Isegi kui me ei taha ühendust võtta, arvame, et meil ei ole midagi öelda ja oleme loomult introvertsed, teeb lähedastega suhtlemine meid paremaks. Järgmine samm on.. kutsuge sõbrad õhtusöögile. Ilma igasuguse põhjuseta.

Võta ühendust ülevusega. Uuringud näitavad, et sõltumata vaimsetest tõekspidamistest aitab kõrgema jõuga ühendumine kaasa õnne leidmisele. Lihtsalt peatuge hetkeks ja mõistke, et me oleme osa tohutust universumist, ja võib-olla lõpetab selline pisiasi nagu määrdunud sokid laua all teid häirimast. Ja kui te tunnete end vaimselt – See ei ole üldse sinu asi, lamage lihtsalt vannis koos hea raamatuga.

Hankige lemmikloom. Pole midagi paremat kui õnnelik, stressi leevendav neljajalgne lemmikloom, mis hoiab teid soojas, õnnelikuna ja meeleolu kontrolli all.

Ärge unustage treeningut. Jooga või lihtsalt kümneminutiline harjutus hommikul ei ole mitte ainult hea teie tervisele, vaid parandab ka teie endorfiinide sekretsiooni õnnehormoon.

Idee ja fotod veebilehelt korteriteraapia.com