Kuidas ujuma vannis luud?

Vene vann on ammu võitnud hull populaarsust ja mitte ainult Venemaal, vaid paljudes teistes riikides. Selline ajaviide on kasulik mõju tervisliku seisundi kasutajate ja isegi nende välimus.

Oluline on teada, kuidas vannis kompetentselt aurutada. Kui külastate seda ilma ettevalmistamiseta, võib see inimeste tervist halvasti mõjutada.

Milliseid luud saab vannita?

Paljud inimesed ei kujuta ette külastuse armastatud vannita ilma vanni luud. Sageli riputatakse sellised tooted ühele struktuuri seintele või need paigutatakse valitud riiulile. Aga Oluline on mitte ainult valida nende seadmete jaoks hea koht, vaid ka nende valimiseks.

Te saate ujuma erinevate tüüpide luud. Tutvuda lähemale kõige populaarsema neist.

• Kask. Kõige sagedamini tegutses vene vanni seintes. Birch lehed on nende kompositsiooni parkimise komponendid, vitamiinikomponendid, eeterlikud õlid. Looduslik sisu selgitab põletikuvastaseid, desinfitseerimis- ja antifungaalseid toime kase luud. See seade on soovitatav kasutada paarikasutajaid, kes suitsetavad palju, samuti need, kes kannatavad teatud kopsudega seotud haiguste all.

Birch Broom mõjutab täiesti dermise seisundit: aitab kaasa selle loomulikule noorendamisele, tegutsedes puhastamata.

• Tamme. Järgmine Vene vanni levimuse atribuut. Soovitatav on kasutada inimesi, kes kannatavad õlise või põletikulise naha all. Oak Broom võib olla väga kasulik hüpertensiivseks, sest ta saab stabiliseerida suurenenud rõhk (ägenemisperiood on erand selle reegli).

Selle seadme lehed sisaldavad ka spetsiaalseid päevitusaineid, tänu, millele inimene aitab vabaneda higistamisest.

• Lubja. Lipi lehestik eristatakse mitteametlike ja põletikuvastaste meetmetega. Ained, mis on selles sisalduvad, mõjutavad inimese une kvaliteeti ja kestust.

Selle atribuudi abil saavad kasutajad vabaneda tüütutest migreenidest, peavalu, võib parandada dermise tervist üldiselt.

• Cherrychic. Kirsi lehtedel on komponendid, mis võivad inimkeha haavad paraneda. Cheremoid luud võivad kiidelda väga meeldiv aroomi, mille tõttu auru tuba muutub tõelise aroomiteraapia külastava seansi jaoks.

Selliseid tooteid iseloomustab pehmusega, nii et see on ilus põranda esindajate hulgas.

• Kadakas. Hästi peegeldub närvisüsteemi töös, saab stabiliseerida emotsionaalset tausta.

• Pähkel. Broom spetsialistid soovitavad rakendada kasutajaid, kes kannatavad diabeedi. Walnut võib samuti parandada veenide, haavandilise haiguse seisundit.

• Kube. Sellise vanni luude käitamine kuvab inimkeha liigse vedeliku. Tänu sellele kogunenud turse nägu või jäsemete saab minna.

Fir Broom võib ka kiidelda suurepäraste rahustite ja põletikuvastaste omadustega. Sellega võib inimene unustada unetuse ja isegi radikuliidi ületamise.

• Alder. Lehe lehes Alleri on spetsiaalsed kleepuvad komponendid, mis protseduuride ajal järgib inimese nahka, vabastades selle mittevajalike räbude ja toksiinide. Olkhy Broom võib olla hingamisteede jaoks kasulik.

• Nõges. Võib aidata ravida radikuliit ja artriit. Loodud kõrge rõhu stabiliseerimiseks paneb kasutaja emotsionaalne seisund.

• Eukalüpt. Kasutades seda luude, võite hüvasti jätta nohu.

Selle toote puhul saavad inimesed kõrvaldada allergiliste reaktsioonide kokkupuudet.

Reeglid

Enne kui minna auru vene bathouse luud, tasub kaaluda mitmeid olulisi reegleid.

• Kui te lähete sattumishoone, siis peaks teadma, et seda ei külastata pärast tihedat sööki (kui vähem kui 2 tundi). Selle lihtsa reegli rikkumine võib kaasa tuua tõsiseid probleeme, millest seedimise häire on kõige väiksem.
• Aurusauna ajal istutatakse see kohapeal asuvale kohale. Siin te ei tunne sellist tugevat hapniku puudumist kui ülakorrusel.
• Parim on veeta aega siin, istudes lamades asendis. Varem riiulil on see eelistatavalt levinud mugav leht või spetsiaalsed voodipead. Plunge valitud küsimusele ja proovige lõõgastuda nii palju kui võimalik.
• Flying vannis, on soovitav hingata rahulikult ja sujuvalt, kuid sügavale. Niipea, kui südamelöök muutub kiiresti, saavad põsed punaseks, saate ülaltoodud riiulile korralikult liikuda. Esimese navigeerimise optimaalne kestus on tavaliselt mitte rohkem kui 10 minutit.
• Laeruumile on keelatud ja kasutada luud, kui inimene kannatab nahahäirete ja lööbe all. Isegi kui on väga väikesed vistrikud, on soovitatav keelduda.
• Ärge minge aurusauna, kui inimene kannatab pulmonaalse või südame-veresoonkonna rikke. Ka vastunäidustused on venereoloogilised patoloogiad, kopsupõletik, bronhiit, epilepsia, kasvajad (nii pahaloomulised ja healoomulised liigid).
• Ei ole vaja lasta lastele lasta lastele, kelle vanus on vähem kui 5 aastat. Noored organismid suure raskusega edastab sarnaseid koormusi. Eakad inimesed lähevad aurusauna liiga väga hoolikalt. Soovitav on seda teha, võttes vastu resolutsiooni osaleva arsti.
• Imetamine periood ja rasedus – tegurid, mis keelavad naised külastada parilla luudega.

Guari etapid

Ujuma vannitoas, kus sobiv luud on õigesti nõutav. Ainult käesoleval juhul saab arvutada, et seda tüüpi puhkus on tervise seisundis soodne. Kogu läbimise protsess koosneb mitmest olulisest etapist, millest ükski ei tohiks tähelepanuta jätta. Tutvuge nendega lähemale.

Ettevalmistav

Eksperdid soovitavad loputada esimese päikeseloojangu alla sooja duši all. Tänu sellisele lihtsale manipuleerimisele saab inimese naha kaas veidi ja tulevikus suuremate temperatuuride mõju on vähem käegakatsutav ja terav.

Duši vastuvõtmine Enne paari sisenemist ärge kasutage erinevaid pesuvahendeid ja lahuseid, hõõruge keha pesupesetusega. Sellised meetmed toovad sageli kaasa asjaolu, et vajalik kaitsekiht pesta paratamatult epidermis. Sellise puuduse tõttu võib naha aurutamise ajal olla tugevalt ülekoormatud.

Samuti ei ole soovitatav ettevalmistamisel niiske ja juuste pesemise ajal. See võib tekitada soojuse löök. Selliste tõsiste probleemide vältimiseks on kõige parem külastada aurusauna eranditult kuiva peaga, mis on paigaldatud spetsiaalse mütsi peale.

Kui teil ei ole sellist seadet ja kaupluses, mida te seda ei leidnud, saate selle teha oma kätega, võttes loodusliku päritolu materjale, näiteks lina, vildi ja villa.

Adaptiivne

Pärast ettevalmistamist võib inimene alustada esimese külastuse. Sel hetkel on kohanemisperiood, mille jooksul inimkeha harjub muudele asjaoludele – suurenenud protsent niiskuse ja temperatuuri näitajate kohta.

Soovitatav on teiega kohe lüüa, jätke see kuuma veega. Lämmatava lähenemise ajal ei pea te seda atribuuti kasutama.

Olles aurusaunas kohanemise hetkeruumis, on mõistlik haarata riiul allpool. See on lihtsam olla siin. Nagu eespool mainitud, täiuslik positsioon auru 1 esimese visiidi ajal – valetamine. Nii et inimene saab täielikult lõõgastuda. Kui südamelöögi esineb ja muutub näo märgatavaks punetuks, siis on lubatud aeglaselt liikuda kõrgematele riiulitele.

Jahutus

Eraldi tähelepanu tuleks pöörata jahutusprotsessile. Pärast kõrge temperatuuri kokkupuudet nahka on tavaliselt vajalik jahtuda. Vene inimesed, kes harjutavad kõvenemise kunsti, võivad sukelduda auku või lumi pühkida. Kui sellised toimingud osutuvad inimese jaoks midagi uut, on piisav, et hoida vähe jahedat ja meeldivat duši all või tehke ujuda oma sauna basseinis.

Pärast mitmeid külastusi vannitoas, võite proovida minna välja ja pat lumi. Mõne aja pärast saate proovida sukelduda auku.

Muidugi, kirjeldatud meetmed peaksid olema lubatud, tuginedes inimeste tervisele, – panna sellised tõsised katsed endale, kahtlevad oma heaolu, ei tohiks.

Massaaž

Broomil on lubatud kasutada juba 2. visiidil auru. Mõtle, kuidas on vaja teha massaaž selle loomuliku atribuutiga.

• On vaja teostada “instrument” keha isik, kellel on puhas liikumine, liigub alla. Püüa liikuda ilma kiirustades, et mitte põhjustada vigastusi naha kate ja ka õigesti kokk see ülejäänud etappide.
• Tõstke luud üle oma pea peale. Tavaliselt on see ülaosas, mis tavaliselt läheb nii palju kui võimalik, tänu, millele lehed on paremini soojendatud. Lühikese aja jooksul vajutage toodet näkku, rindkere piirkonna, kõhu, seljaga, jalgadele.
• Järgmisena peate läbima keha luude kaudu, muutes märkused, patting liikumised. Ärge tehke liiga teravaid, ebameeldivaid liikumisi, mis võivad inimese põhjustada.
• Umbes minut autosõidu, kuid nad ei tohiks löök. Järgmisena võtke pöörde ja patting, kuid manipulatsioonid peaksid olema intensiivsemad.
• Jällegi soojendage luud, hoides oma pea kohal. Pange see 5 sekundi jooksul näkku, rindkere, kõht, tagasi ja jalgu.

Pärast kõikide massaažiprotseduuride lõpuleviimist tasub pikali umbes kolm minutit, et puhata veidi. Pärast seda peaksite parleerimast välja minema.

Nende sarnaste sündmuste arv võib olla 4-7. Samal ajal on see eelistatavalt eelistatavalt 25 minutit.

Peamised tehnikud

Aurusaunas on mitmeid erinevaid massaažitehnikaid, kasutades luude.

Insult

Mõtle, mida see massaaži tehnoloogia koosneb.

• Massaaž algab puhta, märgatava paksuse seadmega.
• Toote panemine inimese kontsadele, teha liikumise juhuslik, ei kiirusta oma jalad tuharad ja seejärel ülemise poole seljaosa, pärast mida nad valitakse käte ja kaela.
• Liikumine vastupidises järjekorras, käsitsege keha külgpindadega.

See massaaž tuleb teha õigesti umbes 3-4 lähenemisviisist.

Suruma

Populaarne massaaži tüüp, mida paljud inimesed otsustavad nautida. See koosneb sellistest etappidest.

• Tõstmine luud üles, korja õhku kõrge temperatuuri, siis laskuma ja vali see üles erinevate luude (see on vaja seda tihedalt ja paar sekundit).
• Kompressoreid tuleks teha laenupiirkonnas keha erinevates osades.

Sa pead liikuma kiiresti ja lõpetada ühes kohas mitte kauem kui 2-3 sekundit.

Venitamine

Võrdne ja tõhus tehnoloogia. Pärast surumist. Brooms tuleb külge kinnitada vöö tsooni, siis nad on tihedalt pressitud, kasvatatakse erinevates külgedel: 1 – üles, 2 – alla. Vastuvõtt tuleb korrata 5-6 korda.

Mängimine

Pärast löömist saate kasutada vaatamisväärsusi. Samal ajal võita inimene luud, tehes teravamad liikumised. Me peame minema, liikudes vastupidises suunas – ülevalt alla.

Võite ainult pöörduda ainult keha ainult veidi (nagu teha harja lööki lõuendil).

Kõikvõimas

Selle töötlemise tehnikaga antakse hammustamine. Tavaliselt on amplituud kuni 1 m.

Eriti tõhus, see otsus selgub, kui pöördute ühe, kuid kahele lunastusele.

Alus

Samal ajal on luud meetod päris soe parvlaeva all, hoides lae aur. Lisaks saadetakse selle lendliigutused inimese keha poole, puudutades vaevalt nahapinda.

Tavaliselt hakkavad tegutsema peatusega, kuuma auru seadistamisega, siis minge tuharadesse, alaseljaks, paremale kuni Cerheth-Brachiaalse osakonna juurde.

Triivimine

Samal ajal tuleb meetodit hallata kahe käega, kuid ühe luudega. Üks atribuut hoidke käepideme ühe käega, pool lehestikuga pressitud teiselt poolt keha. Rindkere, tuharate ja lindude valdkonnas peate ringi hõõrumise tüübis tegema ümmarguseid liikumisi. Jalad ja käed peavad hõõruma, muutes järkjärgulist tegevust mööda jäsemeid.

Ühised vead

Me analüüsime peamisi vigu, millega seisavad silmitsi auru külastusega.

• Kohe sobivad aurusaunasse. Enne seda on soovitatav kõndida natuke või istuda. Puuduvad vajalikud liikumised, kuna “rasked” temperatuurid ja seega üle koormavad südame ja laevu.
• Enne aurule minekut ei ole vaja kosmeetikat rakendada. Nad hindavad poorid. Jättes raha on parem taotleda pärast viimast külastust aurusaunasse.
• Vannitingimustes ei saa mingil juhul alkoholijooki – tulemus võib olla kurb.
• Ärge tehke ennast tugevuse kaudu ujuma. Kuula oma keha. Kui teil on raske hingata, algab pearinglus, see on parem ruumi kohe lahkuda.
• Saabunud otse aurusaunast, see ei ole lubatud kohe oma asju töötada. Oodake, kuni rõhk tuleb normaalseks, temperatuur.

Soovitused

Kaaluma mitmeid soovitusi kampaania kohta aurusaunaga luud.

• Parem ei ole vannisse minna, kui teil on seedetrakti haiguste all.
• MÄRKUS, sauna niiskuse tase on madalam, nii et ligikaudu 100 kraadi temperatuuri väärtused on lihtsamad.
• Ilus Sexes See on mõttekas jäädvustada minuga aurutades erilist tähendab võitlust tselluliidi, samuti teiste kasulike naha kreemide.
• Soovitav on vannile rohkem jooke haarata. See on umbes mahlad ja vesi, kuid mitte täpselt alkoholi. Isegi parem juua teed ja maitsetaimed.

Umbes kuidas ujuma vannis luud, vaadake järgmist videot.